Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

как_накачать_ягодицы_не_накачивая_ноги [2017/11/09 13:52] (текущий)
185.44.105.84 создано
Строка 1: Строка 1:
 +====== Как Накачать Ягодицы Не Накачивая Ноги ======
 +
 +<​p>​Красивое тело играет огромное значение не только с точки зрения эстетики,​ но и уверенности в себе. Лежа на спине, согните и сожмите ноги, подняв колени над тазобедренными суставами. Голени должны оказаться параллельны полу. Взяв в руки гантель,​ согните их и прижмите к корпусу. Втяните живот, делая выдох (ног не разжимайте),​ приподнимите голову,​ шею, оторвите лопатки от коврика. Поверните колени влево на выдохе,​ а весь корпус разверните в обратную сторону. Потянитесь гантелью к правому бедру. На выдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение укрепляет косые мышцы живота.</​p>​
 +<​p>​За общий вид ягодиц отвечает огромное количество сухожилий. Каждый культурист обязан знать об особенностях их строения для того, чтобы в каждом конкретном случае можно было подобрать наиболее подходящие и эффективные упражнения для ягодиц. Ягодичная группа мышц состоит из трех основных отделов — большой,​ средней и малой пар мышц.</​p>​
 +<​p>​Если попа совсем плоская,​ это значит,​ что, с одной стороны,​ ягодичные мышцы не накачаны,​ а с другой - что процент жира минимален. Это значительно упрощает накачивание ягодичных мышц, поскольку одна проблема,​ — избавление от жировой прослойки,​ — уже практически решена.</​p>​
 +<​p>​Почему нужно смотреть так глубоко,​ если есть просто желание быстро накачать ягодицы?​ Дело в том, что без правильного питания физические упражнения будут иметь лишь кратковременный результат. А это - не интересно. Есть продукты,​ которые сразу [[http://​arenew.ru/​menyu-diety-kak-ubrat-zhivot/​|диете убрать живот]] и «напрямую» будут попадать на попу: жирное мясо, майонез,​ колбасы,​ сладости и сдоба обязательно отложатся в виде целлюлита. А вот овощи, цитрусовые,​ постная рыба, кисломолочные продукты и небольшое количество орехов пойдут на пользу фигуре.
 +
  
  • Показать страницу